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脖子疼、肩膀痛、手發麻，這些癥狀你是否在意過？生活中的大多數人不注意坐姿、長時間使用電腦、手機、又缺乏運動鍛煉，導致頸椎病的發病率升高。 |
頸椎病的危害大致可分為這幾點：上肢疼麻、肌力下降，嚴重的話會出現下肢痙攣、行走困難，甚至會導致四肢癱瘓等癥狀。
小編教您利用4個方法來保護你的頸椎：
1.改變日常生活工作中對電腦、手機使用時的不良姿勢，長時間久坐后需要進行適當的放松，要注意休息。
2.在工作、學習之余時，可以每隔20-30分鐘，可以適當做一些簡單的頸部保健操，如頸部緩慢的前屈后伸和左右轉動。
3.還要注意環境不宜過低，在開車時速度不宜過快，不宜急起急停，乘車時系好安全帶。
4.在睡眠時，需求注意選擇合適的枕頭，養成良好的生活習慣，同時避免出現煩躁的清洗刺激。按摩越痛越好?小心這種按摩暗藏危險
下面小編教您兩招來做頸部預防保健操
1、按摩放松頸部
梳頭或按摩頭皮：用雙手五指按住頭皮。從前向后按摩。使頭皮感覺酸脹。重復做15-20次。
抓拿頸肩部：用手掌大拇指指腹部與四指相對用力，抓拿頸、肩部，使肌肉感到酸脹，每個部位重復做15-20次，從頸根部抓至肩部。
2、運動頸部
頭頸做前后、左右及旋轉運動：要求肩部放松。頭部運動時要緩慢。每次運動頭都要回到中間的位置。共有3組動作，每組重復15-20次。
旋肩及縮肩運動：頸部放松，頭保持中間位置。慢慢把雙肩由后向前旋轉幾次，再反方向旋轉幾次，再盡量向上聳肩抬起。維持5秒后，放松。重復做15-20次。
在工作生活中不要頸部壓力過大，否則會影響頸部正常代謝，在平時可以經常泡澡或按摩，能促進頸部的血液循環，加速身體代謝。
